大人の休日

最近、波が無いから自転車ネタの連投（笑）

シングルバイクのハンドルを変えてみたら、かなりグッと来たよ。
今まではMTBっぽかったからね。赤色のバーテープもイケてるし。それも1/2ペアで足りるからお得感あるし。

で、ちょっと試乗してきた。

ロードバイクの方は先日の雨の乗鞍ライドで11年間座ってたサドルがお釈迦になって、新しいものに交換した。で、今風のサドルをいろいろ試したんだけど昔愛用してたものにした。今で言うところのビンテージラインとかオールドスクールとかって言うやつね。たしかに古めかしい形ですわ。

で、こちらも試乗。座面が小さめでお尻の小さいオレにはピッタリな感じ。

乗鞍エコーライン

ラ・トータスのイベントでメンバー・ビジター総勢24名で乗鞍エコーラインに走りに行って来た。
大会やフリー走行で延べ20回以上は走破している道だ。

オレは健脚メンバーに入れてもらって、天気がよければエコーライン（長野県側）を登ってスカイライン（岐阜県側）を下って、高山〜古川〜宮川〜猪谷〜大沢野まで自走する気満々でいたけども生憎の天気で、スカイラインが通行止め。結局、新メンバーのサポートをしながら大雪渓往復を目指す事にした。スタートの鈴蘭から三本滝までは小雨、しばしの休憩を挟んで、土砂降りの中、位ヶ原山荘まで、この間約2時間。

先行してた健脚メンバーが下山してきて合流するも、寒さでかなりの疲弊。歯がガチガチぶつかりながら音をたてて体全体が震えていた。ここから県境までの稜線沿いは冷たい風雨らしく、最終グループはココ（位ヶ原山荘）で引き返すことになった。しかし、残る先行メンバーに伝達されてなかったので、オレひとりで上部を目指した。たしかに稜線沿いは寒くて厳しく、高負荷な運動量のわりには体が温まらず冷える一方だ。下山するメンバーとすれ違うが、何人居るか把握してなかったのでさらに上を目指したら県境1km手前で6名くらいのパックとすれ違った。これが最終と判断して、とりあえず県境で引き返すことにした。風を避けれる所でカッパと長指グローブで防寒対策してから下山するもほとんど役立たずな感じ。パンクだけは避けたいので慎重なライン取りで行きたいけど、ブレーキが、、、。なんとか位ヶ原山荘まで辿り着くと、まだ2名が畳平のレストランに居たと電話連絡が取れてた。とりあえず安心して下山することに。途中、足の吊る人や握力が限界な人、ブレーキパッドが擦り切れて無くなった人、パンクした人に声掛けしながらなんとか無事に下山をした。しかし、畳平の2名は来ず、電話連絡すると痛恨のルートミスを犯し、スカイラインを下山して門番にこっぴどく怒られたらしい。とりあえずは全員無事で良かったけども、反省点だらけのイベントとなった。ひとつ間違えると低体温症などの命に関わる問題ではある。

体質改善、その後Part2

3月から始めた体質改善、4月に途中経過を書いたきりになってるので、ちょっと更新。

その後、ダンベルを買い増しして週3回の筋トレと不定期ではあるけど自転車での有酸素運動やロングライドやミドルライドを適当に混ぜながら、わりと真面目に消化してたらGW明けあたりから体脂肪率が一桁台に突入した。食事制限（炭水化物と脂質の制限）もそのまましてたら体重も減ってきたので最近は普通にガッツリと食べて体重は戻しつつも体脂肪は7%後半〜9%後半でキープしている。おやつやアイスクリームも普通に食べる。そんなこんなで腹筋もうっすらと割れ始めてきた。目標の燃費の悪い体（代謝の多い）が出来た感じではある。こうなると体質改善って言うよりは肉体改造っぽくなってきた（笑）。
体が軽く感じる分、サーフィンとサイクリングは楽しく出来てるし、仕事の動きもほどほど良くなった。暑くなってくるとトレーニングをサボりたくなるけどね。

今回の体質改善でわかったことは最初の2ヶ月間はそれなりに制限があって厳しかったけど、運動（特に筋トレ）をルーティン化すれば体は改善される。脂肪を減らすことよりも筋量を増やすほうに努力が必要、かと言って筋量を多くしてしまうとサーフィンもサイクリングもキツくなるので適度に。
夏は代謝も上がるしどんどん食べてバテない体作りだね。