体質改善、その後

3月初め頃にmaxで17.5%あった体脂肪が日々上下しながらも4週目には13%台まで絞れた。数字の信頼度はどれほどのものかわかないけど、体脂肪が減ってるのは間違いないはず。体重の変化はほぼ無し。まあ結構、本気で取り組んだからね（笑）

もう少し数字の信頼度を上げたいって思ったんで、4月に入ってから体重計（体重・体脂肪だけ計れるやつ）を今はやりの体組成計（インナースキャン）に、、、大枚叩いて購入した（型遅れのヤツ）。本気で頑張ったから、ま、いいか（甘っ）

これが実に楽しい、Bluetooth対応だからiPhoneで楽々自動入力。
計れる項目が体重・体脂肪率・筋肉量・BMI・内蔵脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・推定骨量・対水分率、あと体重キープの為の摂取カロリー。これの数字の信頼度は別としても、たたき台になる数字があるのはありがたい。

けさのデータはこんなもん。目指すところがわかってきた。基礎代謝量が高くなったんで、いまの体重を維持するには約3000kcalを摂取、そんなこんなで、結構食べても問題ない体になってるんだわ。
絞り過ぎも体に悪いんで、筋肉量を増やして体重を63kg前後、体脂肪率を11%~12%台でキープすれば仕事もサーフィンも自転車も楽しく出来るんではないかと、、、。良く頑張りました、これからも頑張るぞ。