壁や岩を登らないけど

アプローチシューズが大好き。
30年くらい前にNIKEのLava Domeって言う岩トレっぽいのを買ったのが最初。
CHIPPEWAのブーツ同様に某アメカジショプのエーちゃんに勧められて。
なんだか嬉しくて、わざわざ西穂高に登りに行ったよ、独標までだったけど（笑）
そんなこんなでLava Domeは廃盤になるまで普段履きとして3足くらい履き潰した。
本物のアプローチシューズを買ったのが西穂高から5年くらいしてからかな、、まだテレマークスキーを始める前ね。SCARPAのPro City（写真左）をマンゾクさんで購入。NIKEのそれとは違ってかなり重厚な感じがしたね。カッコがいいんだけどちょっとソールが硬くて、長時間の街歩き（笑）には不適かな。これも知らないうちに廃盤でガックシ。
そして4年前にFIVE TENのGuide Tennie（写真中）とLa SportivaのBoulder X（写真右） を二足まとめての大人買い。
Guide Tennieは普段履きに、あとグリップの良さがあるので高所の現場下見と大活躍。
Boulder Xはすべてにおいて満足な一足。これはいままでに最高なシューズ。スペインにお供いただいて長時間歩行も疲れ知らず。この三足の中では一番重いんだけどね。
写真ではわかりにくいけど独特なレースアップで一度足首の後側を通るので誤脱がほとんどないのがいい。あとは土踏まずや踵側のソール形状に工夫がなされてて快適。これは廃盤になる前にもう一足買わねば（笑）

幽霊部員

ここ数年幽霊部員だったオレが訳あってロードバイク界に呼び戻された。
巷のロードバイクブームで当然ラ・トータスにもたくさん新入部員が入ってきた。その新人さん達の練習やスキルアップや自転車マナーなどの指導を託されたんで、とりあえずやってみる事にした。とは言えオレ自身が楽しんで、もがいてるだけなんだけど、、、。
GW前から練習会など企画してたくさんの方々と走らせてもらった。
そして昨日、絶好のサイクリング日和の中、ラ・トータスの初ライドで能登島サイクリングがあった。ショート・ミドル・ロングと大勢の参加者で賑わった。

まだまだ、課題が山積してる感じはするものの事故無く無事終わったことが何よりである。

オレ自身、わがままを言わせてもらってロングコースへ参加させてもらった。
昔ほど健脚ではないのもわかってるし、どこまで走れるか不安があったのも事実。
でも最近始めた体質改善の甲斐もあって、走ってみると健脚とは言えないまでもそこそこは走れた。

実際に走ってた時間が約８時間半、距離が211km、アベレージが毎時25km。

幽霊部員だったわりにはまずまずな成績、、、しかし今日はかなり体がツラい（笑）

たぶん明日はもっとツラいんだろうなぁ〜（爆）

それでも楽しいわけで、、、呼び戻してくれた哲也くんには感謝だよ。

何年ぶりだろうか？

サーフィンを再開してからガッツリと自転車に乗る機会が減った。

自転車のセッティングを少しいじったりしたんで、確認がてら昔から苦手とする峠に行ってみることに。そこは名も無い峠道だけどガッツリ足に効く5.3km。登り始めの2kmちょいは12%勾配が続く、場所に寄っては13~14%もあるように感じる。途中、テラスっぽくなるもラスト1.5kmは非情にツラい。

全行程60kmだけど数字以上に疲労する、当然、補給も必要。やっぱ苦手意識は何年経っても取れない（笑）たぶん一生かかっても好きになれるコースではないだろう（汗）

後半は足より腰がツラかった。

体質改善、その後

3月初め頃にmaxで17.5%あった体脂肪が日々上下しながらも4週目には13%台まで絞れた。数字の信頼度はどれほどのものかわかないけど、体脂肪が減ってるのは間違いないはず。体重の変化はほぼ無し。まあ結構、本気で取り組んだからね（笑）

もう少し数字の信頼度を上げたいって思ったんで、4月に入ってから体重計（体重・体脂肪だけ計れるやつ）を今はやりの体組成計（インナースキャン）に、、、大枚叩いて購入した（型遅れのヤツ）。本気で頑張ったから、ま、いいか（甘っ）

これが実に楽しい、Bluetooth対応だからiPhoneで楽々自動入力。
計れる項目が体重・体脂肪率・筋肉量・BMI・内蔵脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・推定骨量・対水分率、あと体重キープの為の摂取カロリー。これの数字の信頼度は別としても、たたき台になる数字があるのはありがたい。

けさのデータはこんなもん。目指すところがわかってきた。基礎代謝量が高くなったんで、いまの体重を維持するには約3000kcalを摂取、そんなこんなで、結構食べても問題ない体になってるんだわ。
絞り過ぎも体に悪いんで、筋肉量を増やして体重を63kg前後、体脂肪率を11%~12%台でキープすれば仕事もサーフィンも自転車も楽しく出来るんではないかと、、、。良く頑張りました、これからも頑張るぞ。

どうしたものか

身の回りで不幸なことが多過ぎる。
2月に亡くなった高橋さんの奥さんが突然この世を去られた。
立春を過ぎてから好意にしてもらった友人達が次々と逝去された。
ホント、悲しい。

彼女は人の悪口を言うでもなく、出しゃばることもせず、いつも穏やかで本当に良く出来た素晴らしい人だった。今日が最後のお別れの日。
この春の桜はなんだか悲しく感じる。

どこまでストイックになれるか、オレ？

ツラいことやカラダの不調やらでちょっとネガティブだったけど、やっと始動した感じ。
と言っても、毎度同じことの繰り返しなんだけど。

でも、今年はちょっと違うんだわ。まずは体質改善、体重の増減とか細かな数値的なところにはこだわらず、ただ単純に基礎代謝を高めて脂肪燃焼をしやすく、さらに免疫力を高め疲労回復が早くなるカラダ作りをとりあえずの短期目標にして頑張ろうかと、、、ホントはアレルギー体質も治したいけど。

実際まだ始めて2週間だけど、炭水化物や脂質を少し減らして野菜中心の食事。
急激な血糖値上昇を避けるため最初に野菜たいらげてから、おかずと茶碗半分くらの米でも結構な満腹感が得られる。写真の日は餃子定食、ボリュームは十分。

そして間食や大好きなスイーツ、アイスクリームをやめた。このスイーツ断ちは思ったよりもキツく禁煙するよりツラいのだ。甘い物が食べたくて食べたくてしょうがない、、、禁断症状か（笑）ケーキ屋さんの前を通るだけでヨダレが、、、パブロフの犬状態になる（爆）毎日、アイスクリームを食べてたのによくやめれたと思う。
ま、自転車のロングライドが本格的に始まると、炭水化物や糖質は思う存分取れるので、それまでは我慢。

有酸素運動を33分（3本ローラーを固定ギヤで）、その後、練りに練った4つの筋トレメニューと1つのリラックス系メニューをそれぞれ日替わりで、筋トレはバルクアップ（筋肥大）が目的ではないので低中負荷で15回×3setが中心。腹筋メニューだけでも4つあって、特にキツいのがアブローラー。これはまだ膝をついてしか出来ない。

あとはサプリメントについて少し勉強して目的に合ったプロテイン＋etcでタンパク質を多めに日々摂取。で、サプリメントって結構なお値段。

仮にジムに通ったとしたら、半年分くらいのお金でトレーニング機材が買えるんで、こちらも奮発。ちょっと部屋が狭くなるけど、本格的なトレーニングが出来るんで、それは仕方がない。
結果にコミットする前に、投資した分の元をとらねば（笑）
結果にコミットできなんだら、部屋干し用の道具にされるのだ（爆）
マジ、ストイックにならねば、、、出来るのか、オレ？

勘弁してくれ

もう、、彼の料理は食べれない。
この1ヶ月で二人の大切な友人を見送るとは、、、凹むぜ。

2014,12

初めて出会ったのは、彼が28歳、オレが22歳。
田舎もんのオレに色々な美食を食べさせてくれた。
見るのも食べるのも、初めての料理ばかりで興奮しながら食べたのを想い出す。
ご近所ってとこもあって20代のほとんどを彼のお店で過ごした。
新しいお店に移転してからは、メニューに載せてない裏メニューが大好きだった。

たくさんの美味しいものを食べさせてくれてありがとう。
ご冥福をお祈りします。